pierwszy raz

jak pierwszy raz zrobilem superserie na lapska to myslalem ze wybuchna a bolaly ze... ale bez aakg

[...] (+2,5kg) Uwagi: Trening nienajgorszy, ale lipnie bo zapomnialem wziac supli tak przed, jak i po. Dopiero po powrocie z silki zjadlem porcje potreningowych. Zdarzylo sie to pierwszy raz, ale wnerwilo mnie troche, jako ze zawsze lubie miec wszystk zaplanowane. Zaczalem od skosu w dol (nie lubie zbytnio tego cwiczenia, bo czesto czuje przy nim [...]

[...] fajny,chociaz przyzwyczailam sie do konkursowych wyciskacyzy potu. w tycm sie zmeczylam i nawet zgrzalam, no ale pot u nie kapie jak przy wytrzymalosciowym. MC sumo robilam pierwszy raz, dlatego nie szalalam z ciezarem nie wiem czy dobrze robilam, jakos bardziej pracowala mi tu pupa i nogi niz prostowniki , ktore bardziej czuje przy zwyklym MC, [...]

[...] i widziec swoja talie. Zawsze mam fobie odnosnie wystajacego brzucha tak teraz nic. Plasko, milo i przyjemnie :D Dzis juz czuje, ze nie jest tak rewelacyjnie. Wczoraj pierwszy raz zapodalam Wheya i tak sie zastanawiam czy to on nie zawinil. Generalnie od wtorku do soboty DNT najpierw bo oczyszczanie , potem z powodu tragicznej @ potem [...]

[...] dobrze. bylo mi ciezko. 2.wznosy staram sie jak moge kontrolowac technike. przy 3kg juz musze sie mocno pilnowac, bo zaczynam przy wznosach rece odkrecac w zla strone. 3.pierwszy raz robilam. dziwnie troche. staralam sie sciagac lopatki i wznosic barki jak najwyzej, nie mial mi kto sprawdzic tehcniki niestety. 4.odwrotne rozpietki. pilowalam [...]

hehe ja pierwszy raz startowalem w lightcie i przegralem walke z jakas kapa, co potem troszq bardziej doswiadczony kolega z klubu usadzil na watrobe. pierwszy raz na ringu to byla ciezka walka z zawodnikiem ze slowacji, dobry fighter ciezka walka i tez przegralem ale 2:1. heh i od tamtej pory zmienil mi sie stosunek do walk. juz nie wychodze [...]

[...] nog siedzac 9.skłony tułowia siedzac 10.prostowanie tułowa siedzac aha i zmieniam koncepcję: 3xtyg siłowo reszta to aeroby (poczytałam sobie i dotarło do mnie ze siłowe są o wiele korzystniejsze) dziasiaj ide na siłownię pierwszy raz wiec później bedzie rozpiska z konkretnymi liczbami. powoli małymi kroczkami ale konsekwentnie i do celu:)

[...] poprzedni, który robiłam, może dlatego że dużo jest ćwiczeń, gdzie robi się osobne powtórzenia na prawą i lewą stronę. Na razie nie do końca go ogarniam, poza tym był to pierwszy dzień, kiedy siłownia została otwarta po remoncie i było duże zamieszanie i tak trochę się tam czułam, jakbym była pierwszy raz %-) [...]

[...] nie czułam tego wcale, że się obijam :-> Jednak następnym razem będę celować w większe ciężary kosztem ilości powtórzeń - na pewno w kilku ćwiczeniach przynajmniej w pierwszych seriach będzie można podokładać, bo już w trzeciej/czwartej to ledwo dobijałam do 10powtórzeń, a na maszynach za duże przeskoki, żeby można było zrobić choćby te [...]

[...] Obawiam się, że 3251 kcal to będzie docelowo za mało zwłaszcza przy dużej intensywności trybu poza sportowego życia. 3. Węgle i tłuszcze 4. Do każdego posiłku 5. Osobiście pierwszy raz spotykam się z taką teorią. 6. Generalnie masz za mało węgli na kg/mc 7. ZMA jest jak najbardziej ok tylko czy musisz jeść wszystko na raz 8. Szczerze mówiąc nie [...]

[...] od 3000, od wczoraj jestem na 3600. Co do fatu, to za mocno mnie nie zalewa, może trochę wody zaciągnąlem, sam nie wiem bo jestem raczej początkujący w tych sprawach, pierwszy raz dopierdo licze kcal tak dokładnie aktualnie mam 240białka/80tłuszczu/480węgli co daje 3/1/6 na kg/mc. I tak się zastanawiam czy nie dodać trochę tłuszczu tak do [...]

[...] Uginanie sztangielek chwt młotkowy 3x8 Piatek: Przysiady 4x8 wykroki 4x8 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x8 Wspięcia na palce 3x15 Zapewne mnóstwo rzeczy jest źle, ponieważ pierwszy raz układam taki plan. Gdzie dołączyć przedramiona i brzuch? Jak z progresją, zmieniać kolejność treningów co tydzień lub liczbę powtórzeń? Przepraszam, że tyle [...]

[...] w ostateczności 5 miejscówka... I pomyślec ze przez 4 serie dobrze szło...no cóż taki jest sport. Ja jak po zimie 2 raz pchałem kulką to pobiłem swój rekord. Miałem 11.15-11.20. Takze moim zdaniem pierwszy raz jest najlepszy. Jutro sks po szkole i zobacze ile on pchnie 5kg...jesli dalej niz ja to jedzie on...jesli ja to pojade ja. To na tyle.

[...] go 1,5 roku z uwagi na kontuzję barku 32kg x 6 32kg x 6 32kg x 6 32kg x 6 http://youtu.be/xdZfG_hPrgE mogłem zrobić więcej powtórzeń,ale tak jak pisałem że to pierwszy raz po długiej przerwie....dlatego kontrolnie zarówno z ciężarem jak i ilością Triceps - wyciąg z góry uchwyt prosty X x 8 X x 8 X x 8 X x 7 X x 6 Brzuch [...]

[...] jeszcze pare zlotych to juz sie szykowal na rewanz z Andrzejem. A tak dupa.Chociaz z drugiej strony Polszit i Kmita juz dwa razy wmowili ludziom ze Golota to wciaz bokser-pierwszy raz gdy Golota walczyl z Adamkiem a drugi raz teraz,gdy byla walka z Saleta.Wiec moze i Polszit znowu wmowi tumanom ze Golota to wciaz wielki mistrz i bedzie walka z [...]

tez pamietam jak szlam, pierwszy raz z tata jak mialam 6 lat, usilowalam niesc sztanar ale byl ciezki drugi raz w podstawowce zapędzono nas klubem sportowym trzeci raz w pierwszej licealnej kiedy to koledzy nieśli napis z ktorego powoli wszystkie litery odpadały biedacy i tak musili dojsc do konca bo reszt w trakcie poznikała . reszte majówek [...]

lunika ja po pierwszych jogach to miałam normalnie zakwasy i to nie tylko w barkach :-) ziuta ja po godzinnej jodze to nie jestem w stanie nawet napiąć nóg :-D rukhu1 podziałało od razu mi ból gardła i ucha przeszedł. :-D Hard work od jutra ;-) 13.02.2013 Dziś ogólnie DNT. Rano obudziłam się z bólem gardła i ucha, na szczęście przeszło. [...]

KONTROLA Jak na pomiary w pierwszym dniu @, to jestem zadowolona. Chyba doszłam już do takiego etapu, że chyba tę moją wagę wyrzucę przez okno %-) Ważę dziś więcej niż w dniu którym tu pierwszy raz założyłam dziennik :)) Co do @, to ostatnio fajnie się zrobiło, bo moje ostatnie cykle uregulowały się (28 dni +-2 dni). A ostatnie dwa to równiuśkie [...]

DZIEŃ 81 TRENING Rowery, krótkie ale intensywne :-P Ale muszę się pochwalić, bo dziś jeżdziłam z mężęm i chyba pierwszy raz w życiu nie miałam problemów z utrzymaniem jego tempa (mąż nie wie co to wolna jazda %-)) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: zmb6, high night, omega3, cerutin, kombucha Miska: [...]

KONTROLA Czekam na @. Coś się pomieszało, ale jeszcze nie ma tragedi. Będzie lekko spóźniona, już wszystkie objawy były. Tylko ciekawe, że w tym miesiącu obyło się bez bolesnych piersi. ;-) Za to zapchana jestem totalnie i chyba trochę zalana wodą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb68c6bda1d4c829bb3333e1c6c39e9.png DZIEŃ 71–10.11.2013 Mały dalej chory i [...]